高三女生演讲遭网暴：若下一个被网暴的是你或你的孩子，如何积极应对？

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本文章节：

01、不幸遭遇网暴后，该如何调整心态？

02、被网暴后出现精神心理障碍，求医要注意这3点

01、不幸遭遇网暴后，该如何调整心态？

2月23号，湖南桑植县某中学举行高考冲刺百日誓师大会，一名高三学生代表激情澎湃地发言，“没有人是生来的弱者，没有人是命定的草芥”、“我们可以不成功，但是我们绝对不能后悔”、“凌晨6点的校园真的很黑，但600多分的成绩真的很耀眼”……

这名女生激昂的演讲赢得了台下学生的阵阵掌声。但演讲的视频传到网上后，不少网友却对女生“网暴”，发布“打鸡血的言论，进入社会啥也不是”、“她是读书读魔怔了，看她表情”等攻击性评论。

据新闻报道，这些网暴语言对演讲女生造成一定的心理冲击，情绪受到一定的影响，但学校及时对她进行了心理辅导，现在她的情绪已经稳定下来，正积极备战高考。

人民网、央广网也陆续发声，呼吁抵制网络暴力，坚决防止网络暴力侵害。相关平台也对网暴者进行了处罚，87个违规微博账号、155个抖音账号被禁言或封禁了。

网暴事件早已屡见不鲜了，不少遭遇网暴的人不堪巨大的心理压力，自杀身亡。比如前段时间刚发生的，杭州“粉发女孩”郑灵华遭受网暴后，最后选择了自杀；2022年，被亲生父母抛弃的刘学州也因遭遇网暴，在绝望下自杀离世。

所以，希望这名女生的家人、老师要密切关注她的精神心理状态，给予她真正有用的心理疏导，避免悲剧再次发生！

在互联网时代，我们每个人都有可能遭遇网暴，如果不幸遇到了，我们该如何应对？以下提供3点建议，希望能帮助被网暴者积极调整心态，也供父母们引导孩子更理性地应对被网暴的可能性。

第一，我们要提升自己的认知层次，深入地了解网暴者的心态。

简单来说，那些总是在网上攻击别人的“键盘侠”可以分为3类：

第一类是受雇于某个个人、团体或公司，刻意制造舆论、不惜造谣的水军，或者某些“屁股坐歪”的大V；

第二类是在现实生活中非常失意，积累了大量负性情绪和扭曲认知，靠攻击别人来发泄情绪的人；

第三类是缺乏独立判断能力、容易人云亦云的人。

看清网暴者的“真面目”后，我们就能够更加理性地对待他们的言论。那些水军是为了牟利，不分是非黑白，毫无道德底线，我们不值得为了这些人浪费自己的情绪。某些屁股坐歪的大V，即使是所谓的名人，甚至是“专家”、“教授”，他们的三观也是扭曲的，甚至不排除是“恨国党”。

有些人自己过得不如意，也见不得别人好，一旦看到别人表现突出，他们就羡慕嫉妒恨。他们在网上骂得越凶，很可能在现实生活中越是过得不如意。

而缺乏独立判断能力、容易人云亦云的人，虽然很可能主观上没有太大的恶意，但他们并未意识到自己的认知边界，没有意识到自己的行为会给他人造成伤害，这种伤害也许某一天会反噬自己，我们更无须去与他们理论、争辩。

第二，我们可以适当减少网络的使用，尤其是非必要的使用场景，减少受到网暴的刺激，并将主要的精力转移到学习或者工作上。

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虽然我们无法完全阻止网暴的发生，但我们可以理性地回避，保护好自己。一旦发现这些恶意评论让我们很难受了，千万不要越难受越忍不住往下翻，而要及时、理性地停下来，退出网页，然后将时间和精力转移到对我们更有利的事情上。

比如去从事自己喜欢的兴趣爱好，让情绪愉悦起来，及时摆脱负性情绪导致的灾难化思维。还可以投入到学习或者工作中，提升自己。

这样既不容易因此形成叠加性心理创伤，如果经过努力，我们在学习或工作上取得了一定的成绩，我们还会感受到快乐和成就感，提升自信，抗压能力会变得更强。

第三，学会弱化“受害者”的心理，转化为“奋斗者”的心理。

很多人在遭遇网暴后，很容易认为自己就是“受害者”，越想越感觉委屈、难受，甚至出现怨恨心理。

虽然这种感受和想法完全可以理解，但如果我们没有意识去调整的话，会更容易形成叠加性心理创伤，出现精神心理症状的风险更高，比如情绪低落、抑郁，失眠等等。到头来，受到负面影响的还是我们自己。

我们还要警惕自己有没有错误的归因模式，是不是一味地外归因，将遭到网暴的责任都归咎于外界与别人。如果没有意识去调整，这种归因模式很可能导致人格改变、甚至是人格障碍的出现。

虽然网暴者是要承担主要的责任，但我们也要有意识地反省自己有没有不足之处，做到“有则改之、无则加勉”。若找到了自己的弱点、短板，就好好去提升、奋斗，让自己变得更优秀，提升逆商！

这种自我反省能力能够帮助我们更容易实现螺旋式上升。我们持之以恒、不断努力，就更有可能获得较高的经济回报、精神回报，实现人生价值。

到那时，曾经遭受网暴的事情根本就不值一提了。我们过得好，就是对那些曾经伤害过我们的人最好的反击。

02、被网暴后出现精神心理障碍，求医要注意这3点

如果被网暴的人久久难以从负性情绪中走出来，过得非常痛苦，那说明很可能罹患了精神心理障碍，父母要高度关注，及时带孩子接受专业的精神科治疗。

在带孩子就诊的过程中，父母要注意以下几点：

第一，尽量选择有丰富临床经验的精神科大夫，识别孩子是否有创伤后应激障碍（PTSD）。

有些被网暴者在成长过程中就遭受了大量的叠加性心理创伤，早就出现了抑郁症状，并有过自杀的念头。网暴事件成了压死骆驼的最后一根稻草，是他们自杀的“导火索”。被父母抛弃的刘学州就是典型的例子！

这种情况下，患者一般是先患有抑郁症，经历了网暴事件后，再形成了创伤后应激障碍（PTSD）。

有些被网暴者以往并没有明显的精神心理症状，甚至是比较开朗、乐观的。但遭受网暴后，他们开始出现精神心理症状，比如“粉发女孩”郑灵华。

这部分患者往往是在遭受网暴后，罹患了创伤后应激障碍（PTSD）。若一直未能得到有效的治疗和干预，就很可能继发重度抑郁发作。

但是，很多精神科大夫缺乏识别PTSD的意识，很容易将被网暴者诊断为抑郁症，这其实是不妥的。

因为对于抑郁症来说，主流的治疗方法是服用抗抑郁药，辅助以心理治疗、运动疗法等等。但对于PTSD来说正好相反，药物治疗只是辅助手段，更重要的是利用心理治疗或临床心理干预修复相关的心理创伤。

而且，创伤后应激障碍（PTSD）的病因非常明确，就是创伤事件导致的。但在主流精神科中，抑郁症的病因不明确，遗传因素、神经递质异常等生物学层面的假说仍占主流。

如果大夫将一个PTSD患者错误地诊断为抑郁症，不但会令后续的治疗缺乏针对性，错过最佳的治疗时机，还会令患者维权时受阻，因为患者没法证明抑郁症的病因与遭受的创伤事件有直接关系。

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第二，大部分被网暴者都很可能出现失眠、做噩梦等症状，尤其是青少年，改善他们的睡眠质量非常重要。

父母可询问主诊精神科大夫的意见，让其开适合孩子的镇静安眠药，帮助孩子改善睡眠。

第三，如果孩子病情严重，尤其是有强烈自杀念头的话，父母要考虑采取住院治疗。

在住院治疗期间，医务人员会采取相应的措施，令孩子的安全得到基本的保障，降低成功自杀的风险。期间的药物治疗，有可能还有心理治疗，也有利于快速缓解孩子的病情，防止孩子出现极端行为。

不过，住院治疗并不能解决所有问题。如果不希望孩子出院后病情反复，父母最好与孩子一起寻找合适的、专业的心理咨询/心理治疗，尤其要修复孩子的心理创伤，帮助孩子从网暴的阴影中走出来。

网络不是法外之地，每次网络暴力都会给当事人带来极大的心理伤害，严厉惩罚“键盘侠”，已经成为主流的呼吁和声音。

如果发布暴力语言的网络账号仅仅只是被禁言、封禁，这个惩罚力度可能太小了，这是网络暴力屡禁不止的原因之一。对于这些“键盘侠”，应采取更加严厉的处罚和限制，借助相关互联网技术，限制、甚至是禁止他们在网上发言。对于情节严重，屡犯不改的，甚至要承担相应的刑事责任。

不过，从另一个角度来看，有些“网暴”行为的结果也并不完全是坏的。

比如对于一些违法犯罪、或违反社会道德事件，受害者在现实中难以反击，但可以采取网络曝光。网友们义愤填膺，引起巨大的舆论压力，最终可能可以“倒逼”相关部门彻查事件，让违法者受到应有惩罚。就算法律难以进行有效的处罚，也能让违反社会道德伦理的人被“社死”，付出相应的代价。

网络是把双刃剑，我们不应该利用网络对普通的无辜者进行谩骂与攻击，导致一场又一场的悲剧。而要善用网络的特点进行舆论监督，让真正的坏人得以曝光及惩罚，实现“围观改变中国”！