谷雨过后大降温？中老年人记得“做2事、吃3物”，顺利迎接夏天-世界快讯

老人形容春天常会说“春脖子短，农活往前赶”，春天转瞬即逝，就像人的脖子一样短。这话说得朴实，却也道出春天的真谛。还没来得及感受春的美妙就踩在春天的尾巴上，谷雨节气如约而至，这也意味着夏天在向我们招手。

今年的谷雨节气不一般，明明是春夏交替的日子，但全国大部分地区谷雨后的气温不升反降。有些地方降温甚至高达二三十度，恨不得昨天穿短袖，今天套棉袄，三天时间感受三个季节。

(资料图片仅供参考)

气温大跳水让我们的身体仿佛也跟着坐上“过山车”！中老年人要格外留意，除做好保暖工作，饮食上也不能疏忽，内外结合安稳度过这几天！

“做2事”

1、重点部位多保暖

比起单纯的寒冷，忽高忽低的温度更加伤人。中老年人对气温的变化尤其敏感，所以大降温时尽量“稳”字当头。厚衣服该穿就穿，千万别有“冷空气就两三天，忍忍就过去”的想法。

保暖时不能忽略重点部位，比如头颈部、腰背部和脚脖，这些地方就像身体的“大门”，一不小心就会被寒气侵扰。做好保暖措施，别让身体感受到过大的温差，平稳度过这场寒流。

2、早睡晚起少出门

春天空气新鲜，很多中老年人都有早起运动的习惯，但谷雨这几天劝大家忍一忍。谷雨之后本就降雨量增加，路面湿滑，中老年人腿脚不灵便尽量少出门。

此外，气温跳水，建议大家晚上早睡，白天晚起。哪怕睡醒也可以躺在被窝里闭目养神，等到7、8点气温有所回升后再起床，减少冷热刺激对身体的影响，

“吃3物”

1、黑豆浆

外部保暖做的再好，说到底都不如自身强健重要！一日三餐是养人之本，降温这几天该怎么吃呢？中老年人自然少不高蛋白食物，黑豆浆不妨多喝，比牛奶营养全，比肉类好吸收，是强身固体的佳品。

大家若用不惯豆浆机，不妨提前囤点 三川归黑豆浆粉 。它选用产自黑龙江的优质黑豆，与有“黑珍珠”之称的黑米结合，没有多余的人工添加。全程采用低温烘焙和精细研磨的工艺，保留香味的同时减少营养流失。

比起咱们在家研磨的豆浆， 三川归黑豆浆粉 几乎没有豆腥味。冲泡好的豆浆细腻绵润，放置时间长也不易分层。早上热乎乎地喝一杯，淡淡的甜味搭配丝滑的口感，营养暖身又解馋。

2、姜枣茶

降温后中老年人身体活力不强，加上谷雨后湿气重，人们容易手脚冰凉。此时喝一杯暖洋洋的姜枣茶再合适不过，不仅可以暖心暖胃，还可以助力大家手脚温暖、精力充沛。

姜枣茶的制作工序非常简单，红枣洗净切块后，与姜片放入冷水锅中。水开后转小火焖煮20分钟即可，若喝不辛辣的口感可加入适量红糖调味。降温的这几天当茶饮，不怕寒意来袭。

3、五黑糕

随着年纪增长吸收能力逐渐减弱，碰上湿气重的降温天气，总想吃高热量的食物。此时饮食一定要在高油脂和易吸收方面保持平衡，大家不妨多吃一些黑芝麻制品，我家老人钟爱的七度方五黑糕就不错。

它除包含“平民的补品”黑芝麻，还搭配黑豆、黑米和黑枸杞等温和滋养的食材。互相结合既能减弱黑芝麻的油腻感，还能让粗粮的营养达到一加一大于二的效果，好吃养人不上火。

此外，七度方五黑糕调味时选用低热量的麦芽糖，中老年人作为零食，每天多吃几块也没有负担。降雨降温天气，来点甜食缓解心情的焦躁，顺便滋养身体，谷雨前后吃刚刚好。

小贴士： 谷雨本就处于季节交替的转换期，人们的身体正在适应阶段，再加上寒流的刺激，犹如“雪上加霜”。尤其是中老年人不要大意，除做好重点部位的保暖、减少出门次数，并且记得多吃暖身食物，顺顺利利迎接初夏！