保持肌肉量的6个秘�_今日要闻

【资料图】

当身体缺乏足够的糖时，它会将蛋白质的储备转化为能量。在低碳水化合物饮食中保持肌肉质量的提示：

1.增加蛋白质的摄入。2.训练前后服用乳清蛋白。3.每天吃红肉。

4.用左手。5.两周之后，增加一天碳水化合物的摄入量。6.进行高强度有氧训练。